งานกีฬาสีและงานปีใหม่ 2556

วันนี้วันที่ 21 เดือนธันวาคม 2555 มหาวิทยาลัยจัดให้มีการแข่งขันกีฬาสีกันตั้งแต่ต้นเดือน โดยแข่งขันกันตอนเย็น ๆ ส่วนวันนี้เป็นวันชิงชนะเลิศ ส่วนตอนบ่ายมีการเดินขบวนพาเหรดและมีการแข่งขันกีฬาพื้นบ้าน โดยมีทั้งหมด 4 สีคือ สีฟ้า สีม่วง สีชมภู สีเขียว ปีนี้เขาจะแบ่งหน่วยงานเดียวกันเป็นสีเดียวกัน เช่น ศูนย์สนเทศและหอสมุด ก็เป็นสีม่วงทั้งทีม ส่วนตอนกลางคืนจะมีงานเลี้ยงปีใหม่ มีการแสดงต่าง ๆ มีรางวัลแจ็คพอตทั้งหมด 20 รางวัล ปีนี้จับสลากของขวัญได้เสื้อยืด

Advertisements

ตารางอาหารที่ทีแคลเซียมสูง

หลังจากตรวจสุขภาพแล้วปรากฎว่าต้องกินอาหารที่มีแคลเซียมเพิ่มขึ้น จึงลองศึกษาดูว่าควรกินอะไรเพิ่มเติม แต่เห็นว่าเป็นประโยชฯจึงนำมาฝากเพื่อนๆ ด้วยนะค่ะ

อาจารย์ ศ.ดร.ทวีทอง หงษ์วิวัฒน์ได้สรุปตารางอาหารที่มีแคลเซียม (ไม่รวมผลิตภัณฑ์นม)ไว้ในหนังสือ “กินต้านโรค”

อาหาร (100 กรัม)
แคลเซียม (มก.)
               สัตว์น้ำ
กุ้งแห้งตัวเล็ก 2,305
ปลาลิ้นหมาแห้ง 1,912
กุ้งฝอย 1,339
ปลาเล็กปลาน้อยทอด 860
กะปิ 1,565
                ถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืช
งาดำคั่ว 1,452
ถั่วแดงหลวง 965
ถั่วแปะยีคั่ว 592
เต้าหู้ขาวอ่อน 250
                  ผัก
ยอดแค 995
ใบชะพลู 601
ป้วยเล้งสุก 600
เห็ดลม 541
ใบยอ 469
มะขามผักสด 429
ผักกระเฉด 387
สะเดา 354
โหระพา 336
ผักคะน้า 245
ผักกาดเขียว 178
แหล่งข้อมูล:

ทวีทอง หงษ์วิวัฒน์. อาหารสร้างกระดูก. ใน: กินต้านโรค. พิมพ์ครั้งที่ 4. สำนักพิมพ์แสงแดด. 2547.